Tổng quan về Calisthenics

Calisthenics là phương pháp tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể, không cần thiết bị phức tạp mà vẫn mang lại hiệu quả tương đương tập tạ. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện thể chất (2018), phương pháp này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ dày cơ bắp tương …

Calisthenics là phương pháp tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể làm kháng lực, mang lại lợi ích toàn diện với tỷ lệ cải thiện sức mạnh lên đến 39,2% chỉ sau 8 tuần (Thomas và cộng sự, 2017), khả năng tập luyện mọi lúc mọi nơi với 78% người tập thực hiện tại nhà, và tiết kiệm chi …

Theo báo cáo của Bộ Y Tế, trong bối cảnh tình trạng thiếu vận động gia tăng tại Việt Nam với 30% người Việt trưởng thành thiếu vận động thể lực và 86,3% thanh thiếu niên từ 11-17 tuổi không đạt mức hoạt động thể chất đề xuất, việc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp trở nên cấp …

Calisthenics không chỉ là phương pháp tập luyện đơn thuần mà là nghệ thuật kiểm soát cơ thể, sử dụng trọng lượng cơ thể làm kháng lực chính để phát triển đồng thời sức mạnh, kỹ năng và khả năng vận động. Có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại với thuật ngữ ghép từ “Kalos” (vẻ đẹp) và “Sthenos” …