Tàu Hủ và Calisthenics Tàu Hủ và Calisthenics

Calisthenics cho chân và mông là phương pháp tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể để phát triển sức mạnh, sức bền và cải thiện vóc dáng. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Brad Schoenfeld tại Đại học Lehman (2019), các bài tập trọng lượng cơ thể có hiệu quả tương đương tập luyện kháng lực truyền thống khi …

Bài tập bổ trợ tay và vai trong Calisthenics không đơn thuần là “bài tập phụ” mà là chiến lược then chốt giúp phát triển sức mạnh toàn diện, vượt qua điểm chững và xây dựng cơ thể bền bỉ. Nghiên cứu chỉ ra rằng khớp vai là vùng dễ bị chấn thương nhất trong tập luyện, đồng thời sự …

Kết hợp Calisthenics và Đạp xe tạo ra phương pháp tập luyện toàn diện, phát triển đồng thời sức mạnh cơ bắp và sức bền tim mạch thông qua hiệu ứng cộng hưởng giữa hai bộ môn. Trong khi calisthenics sử dụng trọng lượng cơ thể để phát triển sức mạnh tương đối và kiểm soát vận động qua các …

Calisthenics và Pilates tạo nên cặp đôi tập luyện hiệu quả nhờ khả năng bổ sung hoàn hảo cho nhau. Calisthenics phát triển sức mạnh chức năng thông qua các chuyển động đa khớp sử dụng trọng lượng cơ thể, trong khi Pilates tập trung vào tăng cường sức mạnh cốt lõi và kiểm soát cơ thể thông qua các …

Calisthenics là phương pháp tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể để phát triển sức mạnh tương đối, giúp người leo núi chuyên nghiệp cải thiện 42% khả năng vận động chức năng so với tập tạ truyền thống.  Nghiên cứu của Paoli và cộng sự (2021) cho thấy nhóm tập calisthenics vượt trội hơn hẳn về khả năng …