Tàu Hủ và Calisthenics Tàu Hủ và Calisthenics

Whey Protein đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ phục hồi cơ, tăng sức mạnh và bổ sung dinh dưỡng cho người tập Calisthenics – hình thức rèn luyện dựa vào trọng lượng cơ thể mà không cần dùng đến tạ. Whey Protein hấp thụ trong vòng 30-60 phút, nhanh hơn 3-4 lần so với protein từ thịt …

Whey protein có thể hỗ trợ đáng kể cho người tập calisthenics nhưng không phải yếu tố bắt buộc để đạt kết quả tốt. Hiệu quả của việc bổ sung whey protein phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện cá nhân, chế độ ăn hiện tại và cường độ tập luyện.  Theo khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể …

Calisthenics là bộ môn thể dục sử dụng trọng lượng cơ thể để tập luyện, bao gồm các động tác như hít đất, kéo xà, squat, plank và các kỹ thuật nâng cao như handstand, human flag. Đây là hình thức tập luyện đòi hỏi sức mạnh, sức bền và khả năng kiểm soát cơ thể chính xác cao, không …

Calisthenics thuần chay là phương pháp kết hợp tập luyện sức mạnh cơ thể với chế độ ăn thực vật để xây dựng cơ bắp hiệu quả. Theo nghiên cứu năm 2017, tập calisthenics trong 8 tuần có thể cải thiện tư thế, sức mạnh và chỉ số BMI, trong khi chế độ ăn thuần chay hỗ trợ phục hồi …

Calisthenics – bộ môn thể thao sử dụng trọng lượng cơ thể để phát triển sức mạnh – đòi hỏi một chiến lược dinh dưỡng đặc thù, khác biệt so với các bộ môn thể hình truyền thống. Yếu tố then chốt quyết định thành công không chỉ đơn thuần là phát triển cơ bắp mà còn là tối ưu …